Tako mora biti pekel .
To je bila moja misel, ko sem prvič stopil na tečaj vroče joge. Verjetno bom umrl . Odločil sem se, ko sem se odpravil na odprto mesto v soparni, smrdljivi sobi. Nekaj minut pozneje, ko so ostali v razredu mirno delali skozi svojo uvodno serijo dihanja, me je začelo popolnoma prestrašiti. Ni minilo več kot tri minute in že sem bil premočen od znoja in sem bil že na polovici svoje zaloge vode. To je bil konec. Bil sem prepričan.
Preživel sem 90-minutni tečaj (vključenih je bilo veliko poze trupel) in se spotaknil v sončen poletni dan, ki se je pri prijetnih 98 stopinjah zdel skoraj hladen. Prisegla sem, da se nikoli več ne bom podvrgla takšnemu mučenju, in nadaljevala svojo pot.
Naslednji dan sem se zbudil tako boleč, da sem se komaj premikal, z najbolj čudnim občutkom. Hotel sem več. Več vročine, več potu in več blaženega zen občutka, ki sem ga dobil, ko sem končal razred. Pa sem šel nazaj. In še nekaj let sem se vračal nazaj.
Zdaj, čeprav sem svojo redno prakso preusmeril na enako živahno, a nekoliko manj žgočo obliko joge (vsklik na Laughing Lotus Yoga Center), včasih še vedno hrepenim po vročini.
Vedno sem zaupal svojemu telesu, da mi pove, kaj naj naredim. Če se nekaj počutim slabo, se temu izognem (razen voskom za bikini ... še vedno se trudim, da bi se jih izognila). Na splošno drugim svetujem, naj se držijo te iste navade, toda ko gre za vročo jogo, mantra 'celotno naredi, kar se počuti dobro' ne drži povsem. Noro je telovaditi v tako ekstremnih razmerah. Ali je nevarno? Se boš poškodoval? Je to res dobra vadba? Da bi umiril vaše radovedne misli, vam tukaj in zdaj predajam vse svoje vroče znanje joge.
Najprej zelo površinski pregled:
* Bikram
* Ustanovitelj tega posebnega sloga trenutno ni najbolj priljubljen fant , vendar je Bikram verjetno še vedno najbolj znana metoda za potenje v svetu joge. Temperatura v prostoru je strogih 105 stopinj in 40-odstotna vlažnost. Vsaka lekcija traja 90 minut in vaditelji gredo vedno skozi istih 26 položajev. Po besedah Grega Weglarskega, ustanovitelja Bikram Yoga Herald Square , je toplota namenjena pospešitvi krvavitve. Dihanje in povečana cirkulacija dovajata kri v poškodovane ali šibke dele telesa, kar jim omogoča hitrejše celjenje, pravi. Privrženci, kot sta Madonna in Beyoncé, pripisujejo zasluge tudi svojim morilskim telesom. Bikram pospeši prebavo, priznava Weglarski. Če pa vsak dan pojeste kilograme sladoleda, vso srečo vašemu trebuhu!
* Baptiste Power Vinyasa
* Ta metoda se izvaja v prostoru s temperaturo od 86 do 94 stopinj. To je tečaj, ki temelji na vinjasi, kar pomeni, da prehajate iz enega položaja v drugega (kardio!). Kot Bethany Lyons, ustanoviteljica studia NYC Lyons Den Power joga opisuje toplota, ki omogoča globlje fizično čiščenje in mentalno jasnost. Z drugimi besedami, razstrupi vas in ohladi. Poleg tega pravi, da se očiščevalni učinek joge prenaša na druge vidike vašega življenja, kar vas vodi k bolj zdravi izbiri hrane in življenjskega sloga (ali vsaj to je ideja).
Če želite biti jasni, obstaja ogromno drugih metod in studiev, ki ponujajo svoj pogled na vročo izkušnjo joge. Toda ta dva sta dober začetek. Tako Weglarski kot Lyons sta naročena na mojo isto poslušanje šole mišljenja svojega telesa, ko gre za morebitne nevarnosti. Seveda, Bikram je lahko tvegan, če niste varni, pravi Weglarski. Ampak tudi hoja po stopnicah ali vožnja s taksijem.
Seveda spreobrnjenci k praksi verjetno niso vsaj pristranskih ljudi na zemlji, zato sem dobil strokovno mnenje od dr. Jordan Metzl , guru športne medicine iz New Yorka. Po njegovem mnenju je dinamično raztezanje, kot je joga, ključno za vsak režim vadbe. Joga velja za zmerno vadbo, pojasnjuje. Ker pa srčnega utripa ne pospešite zelo visoko, to ne zadostuje kot samostojna vadba za izboljšanje telesne pripravljenosti.
Veliko je bilo govora o nevarnostih pregrevanja in možnosti preobremenitve mišic pri ekstremnih temperaturah. V odgovor na moje pomisleke glede teh tveganj dr. Metzl pravi, da bi se morali ljudje, tako kot pri vsaki vadbi, sprostiti v poze in paziti, da ne presegajo svojih meja. In stoletja indijskih jogijev, ki vadijo vsak dan, ne glede na temperaturo, bi se gotovo strinjala. Pravzaprav bi verjetno trdili, da je klimatska naprava bolj nenaraven pojav. Da bi zmanjšali tveganje, dr. Metzl predlaga, da pijete veliko tekočine – najboljša je voda z elektroliti ali kokosova voda – pred, med in po pouku. Njegovemu nasvetu dodajam: izogibajte se pouku, ko ste boleče mačkasti vse stroški. Ni lepo ali zabavno.
Spodnja črta? Moraš narediti svoje. Če veste, da ste oseba, ki sovraži vročino, vroča joga verjetno ni vaša vadba. Jaz, na primer, vem, da nisem človek, ki bi rad posnemal neverjetnega velikana z dvigovanjem uteži, ki presegajo mojo telesno težo, zato sem zavrnil poskus CrossFita. Čeprav vam je všeč ali sovražite, ena stvar, s katero se vsi strinjajo, je, da vam joga (vroči ali ne) resno pomiri. Številni raziskovalni članki so pokazali potencial joge za zmanjšanje tesnobe, pravi dr. Metzl. Prepričan sem, da je zate boljši od Xanaxa.
—Victoria Lewis
Ilustracije Lucy Han.