Spomnili smo se Fitnes klasika Jane Fonda iz leta 1981 Knjiga o vadbi Jane Fonda predvsem za noro dobri trikoji in grelci za noge , a pred kratkim smo izkopali kopijo in ugotovili, da vsebuje tudi bolj motivirajoče citate kot tabla Pinterest fitness-inspo srednješolske navijačice. Ne glede na to, ali potrebujete nasvet glede vadbe (postanite prepoteni ali drugače!), nasvete o dieti (vsi pšenični otrobi, ves čas!) ali pravi pogovor o tem, da ste najboljši (jebeš patriarhat!), ima Jane za vas šalo. Poleg tega vas bo njena neizprosna pozitivnost spodbudila, da boste vsaj želeli vstati in narediti nekaj , četudi to ni Napredna vadba zadnjice. Ves wellness entuziazem, ki ga lahko potrebujete - od najbolj vroče 75-letnice - spodaj ...
Pri vadbi:
'Pojdi na opekline! Pot!
'Ko misliš, da ne zmoreš več ponovitev, naredi še dve!
'Telovadba te nauči užitka v disciplini!
»Brez motenj. Osredotočite se. To je tvoj čas!
Bolj kot telovadite, bolj bi se morali raztezati!
šampon z dolgo obstojnim vonjem
'Namby-pamby majhne rutine, ki ne pospešijo srčnega utripa in vas ne preznojijo, niso vredne vašega časa!
„Absolutni minimum za učinkovito vadbo je trikrat na teden vsak drugi dan vsaj pol ure!
Veliko ogledalo za vadbo pred njim je nujno!
»Ne glede na vrsto vadbe, za katero se odločite, mora vključevati velike tri vadbe za zdravje in kondicijo – aerobiko, vaje z uporom in raztezanje!
»Vaš cilj bi moral biti, da naredite svoje telo čim bolj zdravo, močno, prožno in proporcionalno!
'Obleka za vadbo pomaga, ker loči ta čas od preostalega dneva in ga naredi pomembnejšega!
O izgubi teže:
'Poiščite ravnovesje med kalorijami, ki jih vnesete, in tistimi, ki jih porabite!
'Bodite bolj pozorni na izgubo centimetrov kot na izgubo kilogramov!
'Skrivnost hujšanja je potrpežljivost!
obveznica št. 9 newyorška nolita
»Bližnjic in hitrih poti brez znoja ni!
'Morate zmanjšati količino hrane, ki jo jeste, in povečati količino vadbe. To je vse!
Na dieti:
„Hrana je več kot le stvar okusa – je gorivo za naše telo!
'Jejte le, ko ste lačni - ne zato, ker je ura ena ali sedem ali karkoli že!
'Ko hrana postane sovražnik, vsakič, ko izgubimo boj, se ne samo zredimo, ampak izgubimo tudi samospoštovanje!
»Razglasite premirje in sprejmite hrano kot prijatelja, ki daje življenje!
rescuespa
'Ženska, ki spoštuje potrebe svojega telesa, bo zavrgla nezdravo hrano!
„Na potovanjih vedno nosim s seboj kvasne kosmiče in otrobe!
»Ne morete pričakovati, da bodo vaši otroci z veseljem jedli ezoterično hrano bež barve, medtem ko njihovi prijatelji dobijo soda pop, Snickers in Twinkies!
'Pijte vodo med obroki namesto z jih, da se prebavni sokovi ne bodo razredčili!
'Sedem smernic za zdravo prehrano
1. Zamenjajte živila z nizko vsebnostjo maščob za živila z visoko vsebnostjo maščob
2. Zmanjšajte meso – jejte nizko na prehranjevalni verigi
3. Izogibajte se slani in sladki hrani
4. Zmanjšajte sladkor
5. Poudarite polnozrnata žita
6. Pazite se alkohola
7. Poudarite pet zdravih:
Surovi nesoljeni oreščki in sezamovo seme
Kaljena semena, kot je soja
Sveži surovi pšenični otrobi in pšenični kalčki
Jogurt in kefir
Sveže sadje in zelenjava'
O samoaktualizaciji:
»Prepričan sem, da postanemo to, kar počnemo!
pomen lepotnih točk
Bolj kot se do sebe obnašate pozitivno, manj si boste želeli ali morali biti negativni!
'Nikoli ni prepozno, da obvladate svoje slabosti!
„Prijetno ne pomeni nujno enostavno!
»Vsak bi moral poznati ta občutek, ko premagaš strah in nekaj obvladaš. Ljudje, ki tega niso naučeni, postanejo moki!
»Če je naše delo spodbudno in nagrajujoče, če nas spodbuja k rasti ... postanemo bolj dragocena človeška bitja!
»Dobra fizična kondicija je zaščita. Naša moč prihaja iz našega telesa!
'Večina nas želi biti močnih, a nismo!
O lepotnih idealih:
'Zavrnite strah, da nas ne bodo več imeli za privlačne in sprejemljive, ko bomo močni!
'Najbolj neverjetna lepota in najbolj zadovoljujoč način življenja izhajata iz potrjevanja lastne edinstvenosti!
'Sijaj in energija zdrave ženske sta ultimativna lepota, edina lepota, ki bo trajala!
kako poskrbiš, da se šminka dlje obdrži
'V mojih prvih nekaj tednih v Hollywoodu so mi povedali, da Jack Warner, vodja studia, ne verjame, da lahko ženska z majhnimi oprsji postane zvezda!
'Bila sem šokirana ob spoznanju, da sem sama igrala nevede vlogo filmske zvezde in seks simbola pri izvajanju stereotipov, ki so vplivali na ženske po vsem svetu!
Fotografije Mathea Millman.